Como se tornar mais inteligente usando Ômega 3
As smart drugs, drogas para potencializar o cérebro e tornar as pessoas mais inteligentes, estão a cada dia sendo mais consumidas. Contudo, você não precisa de nenhuma droga para ser mais inteligente, antes de pesquisar sobre as drogas da inteligência, pesquise sobre os nutrientes essenciais para termos um cérebro bem nutrido.
De todos os nutrientes essenciais para o cérebro, o ômega 3 é de longe o mais importante. Tão importante, que o Dr. Uronal Zancan fez um vídeo para afirmar cheio de convicção que ÔMEGA 3 É UM SUPLEMENTO QUE TODOS DEVEM USAR.
No vídeo eles apresenta algumas informações importantes, como:
- O ômega 3 é nutriente essencial, ou seja, precisamos nos nutrir com ele pois o corpo não é capaz de produzir esse nutriente;
- O ômega 3 pode ser em DHA ou EPA. O DHA é o mais usado pelo cérebro e o EPA é o mais usado pelo coração;
O doutor ainda afirma que o seu reconhecimento profissional está diretamente ligado à sua alta performance cerebral, que tem como base a suplementação de Ômega 3.
De fato, ômega 3 é essencial para uma boa performance cerebral. Isso já é um fato cientificamente provado e comprovado.
Como suplementar Ômega 3
Em termos gerais, dois aspectos são importantes:
Aspecto 1: Dosagem de 0,5 a 1 grama por dia (pode variar mais ou menos 25% conforme o caso específico da pessoa). Uma boa proporção é 360 g de DHA e 240 g de EPA.
Evidentemente, essa dosagem é para a manutenção dos níveis adequados de ômega 3. Para tratar deficiências, depressão, claustrofobia, e outros distúrbios tratados usando Ômega 3, quantidades muito diferentes podem ser receitadas.
Aspecto 2: Ômega 3 de boa qualidade.
Encontrar ômega 3 de boa qualidade pode não ser tão simples, por isso temos um tópico somente para isso.
Como encontrar Ômega 3 de boa qualidade?
Essa pergunta não é tão simples. Um ômega 3 de qualidade é extraído de peixes que viveram no mar, e não de peixes criados por aquacultura (cativeiros aquáticos) e que, conseguinte, são alimentados com ração, não desenvolvendo boa qualidade e quantidade de ômega 3.
Você pode fazer dois testes simples. O teste do isopor e o teste do congelador. Esses dois testes são explicados no vídeo Suplementação com Ômega 3 em que o dr. Lair Ribeiro explica rapidamente demonstra como avaliar a capsula de um ômega 3.
Infelizmente, são muitas as quantidades de marcas vendendo Ômega 3 de má qualidade no mercado, e poucas que vendem Ômega 3 de boa qualidade.
Para isso, o site da IFODS apresenta quais os Ômegas 3 vendidos no exterior são de qualidade. Basta conferir aqui: http://consumer.nutrasource.ca/IFOS/product-reports
Após clicar, basta escrever ‘Ômega 3’ e então verá uma lista de ômega 3 aprovados.
Comprar ômega 3 no Brasil
No Brasil, infelizmente, ainda não conheço um site que certifique quais são as marcas de Ômega 3 que são de qualidade. Uma boa estratégia é conferir se a marca que você pretende comprar possui algum registro sobre a qualidade do Ômega 3 no site reclame aqui.
Muitas pessoas que já fizeram o teste do congelador ou o teste do isopor e verificaram que não se trata de Ômega 3 de qualidade apresentam isso nesse site.
Por exemplo, não compre Ômega 3 das seguintes marcas (listadas em ordem alfabética):
Um bom Ômega 3 costuma ser bem mais caro que a média. Mas nesse caso vale a máxima “o barato pode sair caro”. Qualidade aqui é essencial.Infelizmente, como você observou, a lista de marcas que vendem Ômega 3 de má qualidade é longa. E atenção! Se for para suplementar ômega 3 de má qualidade, é melhor não suplementar, os danos de ômega 3 de má qualidade podem não valer o benefício que ele trás.
Certificação MEG-3
A pouco tempo conheci o movimento MEG-3, que visa, entre outras coisas, certificar ômegas 3 de qualidade. Um curto vídeo no youtube apresenta a iniciativa deles. Acompanharei esse assunto e atualizarei esse post com novas informações em breve. Pretendo comprar e avaliar um ômega 3 certificago MEG-3 e colocar aqui as minhas observações.
Atualmente eu suplemento Ômega 3 usando uma marca importada. Caso você conheça uma marca nacional de qualidade, por favor, me comunique.
Conclusão
Os benefícios do ômega 3 são tantos que concordo com o Dr. Uronal Zancan ao afirmar que todos deveriam suplementar.
Complemento que muito mais importante que as drogas da inteligência, são os nutrientes da inteligência.
Evidentemente, ter o cérebro de alta performance vai além de uma boa nutrição. Acesse o post O poder do método de estudo para compreender a importância de desenvolver um modo de estudar mais inteligente.
PS: Obviamente esse post tem caráter informativo e não deve ser encarado como uma consulta médica. Antes de suplementar qualquer coisa, consulte o seu médico.
